Jóga pro maminky – přiveďte i své děti

Lekce je vhodná pro všechny maminky, které prodělaly přirozený porod a ukončily šestinedělí. Pokud jste však rodila císařským řezem, je nezbytné, abyste se nejprve poradila se svým lékařem a začala cvičit teprve po jeho schválení. Jednou z výhod této lekce je, že své miminko můžete mít po celou dobu s sebou, což znamená, že není třeba hledat hlídání. (ideální do 1 roku věku).  Na místě jsou pro vás připraveny podložky i deky, takže není nutné nosit žádné speciální vybavení.  Lekce se zaměřuje především na posílení středu těla a na řešení diastázy – problému, který se často objevuje po těhotenství. Diastáza je stav, kdy dochází k rozestupu přímého břišního svalu. V rámci lekce se učíme správné techniky pro aktivaci břišních svalů, aby se tento stav postupně zlepšil a aby se předešlo bolestem zad či jiným souvisejícím potížím. Součástí lekce jsou také cviky na protažení ramen, zad a hrudníku, stejně jako posilování svalů pánevního dna. Lekce je doplněna dechovými cvičeními a na závěr relaxací, která je vždy uzpůsobena potřebám a možnostem jednotlivých maminek. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora. Na sebe ideálně pohodlné oblečení, ve kterém se dá volně cvičit, aby vás to neomezovalo. Cvičíme na boso, ale můžete mít pro vaše pohodlí ponožky. Vzhledem k tomu, že se nacházíme ve čtvrtém patře bez výtahu. Prosíme, abyste, pokud je to možné, přišli pouze se šátkem, autosedačkou, nosítkem nebo podobnou pomůckou. V případě použití Multisport a Membros karty je doplatek na dítě 100 Kč.