MC Silovka | Cibulka

🇨🇿 Česká verze na tebe čeká níže 👇 🇬🇧 ENGLISH 💪 Join Our Strength Training Sessions with Coach Mates from MC Fitness! More than just a workout. MC Fitness combines effective strength training with a supportive team atmosphere, where people motivate each other, push their limits, and genuinely enjoy moving together. Every session is designed to help you improve your strength, fitness, and confidence while learning proper technique in a fun and welcoming environment. Coach Mates has worked with athletes, sports clubs, and everyday people for over 10 years, leading thousands of training sessions. His philosophy is simple: training should bring results, but it should also be something you look forward to every week. Whether you're completely new to strength training or already experienced in the gym, you'll find a group and workout level that fits you. 📍 Where to Meet? Please meet us in the gym located on the same floor as the sports centre reception (the one with the real parrots and fishes 🦜🐠). Please note that the reception entrance is not through the restaurant. The sports centre reception is just around the corner from the restaurant. Take the stairs up to the reception level. If you have any trouble finding the venue, feel free to give us a call. 🎒 What to Bring? Sportswear Clean indoor sports shoes Water bottle Showers are available at the venue, so feel free to bring your toiletries if you'd like to freshen up after the session. 🏋️ How Does the Session Work? Coach Mates will start with a group warm-up and then divide participants into pairs or small groups of three. After that, he will explain each training station, which typically consists of 2–3 exercises. The difficulty level will be adjusted to match the abilities and fitness level of each group. You will spend approximately 15 minutes at each station, completing the exercises together with your group. A typical set consists of 8–10 reps and 3–4 series. The focus is on proper technique and quality of movement rather than volume, so don't hesitate to do fewer rounds if needed and concentrate on performing the exercises correctly. Once your group finishes a station, you'll rotate to the next one, targeting different muscle groups. The workout is carefully designed so that by the end of the session you will have completed an efficient full-body workout. Before the session, feel free to let Coach Mates know how you're feeling, whether you're tired, recovering from an injury, or simply having a great day. He'll take this into account when assigning groups and adjusting the workout. 👥 Who Can Join? Everyone is welcome, from complete beginners to experienced gym-goers. Coach Mates will ensure that participants are grouped appropriately so that everyone can enjoy the workout, feel comfortable, and get the most out of the session. 🚗 How to Get There? There is limited paid street parking available in the blue and purple parking zones around the sports centre. If you're travelling by public transport, the nearest bus stop is Na Sklonku, located approximately a 3-minute walk from the venue. We look forward to working out together and sharing a great evening of training! 💪 Team MC Fitness ───────── 🇨🇿 ČEŠTINA ───────── 💪 Přijď si zacvičit s koučem Matesem a jeho MC Fitness! Silový trénink, který tě bude bavit. V MC Fitness věříme, že cvičení nemusí být jen dřina. Na našich trénincích si pořádně zacvičíš, naučíš se správnou techniku a zároveň poznáš partu lidí, která se navzájem podporuje a motivuje. Mates se silovému a kondičnímu tréninku věnuje už více než 10 let. Za tu dobu vedl tisíce lekcí pro sportovce i úplné začátečníky. Jeho cílem je, aby ses na trénink těšil(a), odcházel(a) s dobrým pocitem a postupně se zlepšoval(a) svým vlastním tempem. 📍 Kde se potkáme? Sejdeme se v posilovně, která se nachází na stejném patře jako je recepce sportovního centra (ta s papoušky 🦜). Pozor, vstup není přes restauraci. Recepce sportovního centra je hned za rohem zvenku vedle restaurace. Stačí vyjít po schodech do patra. Kdybys nás nemohl(a) najít, klidně zavolej. 🎒 Co s sebou? Sportovní oblečení Čistou sálovou obuv Láhev na pití 🏋️ Jak bude trénink probíhat? Začneme společným rozcvičením a následně se rozdělíme do dvojic nebo trojic. Poté kouč Mates představí jednotlivá stanoviště, která obvykle obsahují 2–3 cviky. Náročnost cvičení bude přizpůsobena zkušenostem a aktuální kondici každé skupiny. Na každém stanovišti strávíš přibližně 15 minut. Většinou se cvičí 3–4 série po 8–10 opakováních, ale nejde o to odcvičit za každou cenu co nejvíc. Důležitější než počet opakování je správná technika a kvalitní provedení cviků. Po dokončení stanoviště se přesuneš na další, které bude zaměřené na jinou svalovou partii. Trénink je sestavený tak, aby sis během jedné lekce procvičil(a) celé tělo. Pokud se necítíš úplně fit, vracíš se po zranění nebo máš jakékoliv omezení, dej Matesovi vědět ještě před začátkem. Podle toho upraví cviky i náročnost tréninku tak, aby sis lekci i tak užil(a)! 👥 Pro koho je akce vhodná? Pro každého. Ať už chodíš do posilovny jen svátečně, nebo máš odcvičeno několik let, najdeš si u nás své místo. 🚗 Jak se k nám dostaneš? V okolí sportovního centra je možné zaparkovat v modrých a fialových zónách. Nejbližší autobusová zastávka je Na Sklonku, přibližně 3 minuty chůze od sportovního centra. Těšíme se na společný trénink! 💪 Tým MC Fitness