MC Silovka pro nováčky | Bitevko

🇨🇿 Česká verze na tebe čeká níže 👇 🇬🇧 ENGLISH 💪 Join Our Beginner-Friendly Strength Training Sessions with Coach Mates from MC Fitness! More than just a workout. Have you always wanted to try strength training but didn't know where to start? This session is designed specifically for beginners and anyone looking to build confidence in the gym. At MC Fitness, we combine effective strength training with a supportive team atmosphere, where people encourage each other and enjoy moving together. The pace and intensity of the workout are adjusted to beginners, with extra focus on learning proper technique and understanding the basics of strength training. Coach Mates has worked with athletes, sports clubs, and everyday people for over 10 years, leading thousands of training sessions. His goal is to make strength training approachable, enjoyable, and safe for everyone. No previous gym experience is needed — just bring a positive attitude and a willingness to learn. 📍 Where to Meet? Please meet us in the gym. The fitness room where the training takes place is located on the right-hand side of the changing rooms. If you have trouble finding us, feel free to ask at the gym reception and they will be happy to direct you. 🎒 What to Bring? Sportswear Clean indoor sports shoes Water bottle Showers are available at the venue, so feel free to bring your toiletries if you'd like to freshen up after the session. 🏋️ How Does the Session Work? Coach Mates will start with a group warm-up and then divide participants into pairs or small groups of three. He will explain each training station in detail and demonstrate the exercises before you begin. The workout consists of several stations, each focusing on different movement patterns and muscle groups. Because this session is designed for beginners, the pace will be comfortable and there will be plenty of time to learn proper technique. The weights, difficulty, and number of repetitions will be adjusted individually, so everyone can train safely and confidently. You will spend approximately 15 minutes at each station before rotating to the next one. The goal is not to push yourself to exhaustion, but to learn the movements correctly and gradually build strength and confidence. Before the session, feel free to let Coach Mates know how you're feeling, whether you're tired, recovering from an injury, or simply new to strength training. He will take this into account when assigning groups and adapting the workout. 👥 Who Can Join? This session is intended primarily for complete beginners and people with little or no gym experience. If you've never lifted weights before, don't worry — you'll be in good company. Coach Mates will guide you through the exercises step by step and make sure you feel comfortable throughout the workout. More experienced participants are welcome as well, but the session will be run at a beginner-friendly pace and intensity. 🚗 How to Get There? There is limited paid street parking available in the blue and purple parking zones around the sports centre. If you're travelling by public transport, the nearest tram stop is Dělnická, located approximately a 2-minute walk from the venue. We look forward to welcoming you to your first MC Silovka session! 💪 Team MC Fitness ───────── 🇨🇿 ČEŠTINA ───────── 💪 Přijď si zacvičit s koučem Matesem a jeho MC Fitness! Silový trénink, který tě bude bavit. Ideální start pro každého, kdo s posilováním začíná. Chtěl(a) jsi někdy začít chodit do posilovny, ale nevěděl(a) jsi, jak na to? Právě pro tebe je tahle lekce určená. V MC Fitness spojujeme efektivní silový trénink s přátelskou atmosférou, kde se lidé navzájem podporují a motivují. Tempo i náročnost lekce jsou přizpůsobené začátečníkům a velký důraz klademe na správnou techniku a pochopení základů silového tréninku. Mates se silovému a kondičnímu tréninku věnuje už více než 10 let. Za tu dobu vedl tisíce lekcí pro sportovce i úplné začátečníky. Jeho cílem je, aby ses na trénink těšil(a), odcházel(a) s dobrým pocitem a postupně se zlepšoval(a) svým vlastním tempem. 📍 Kde se potkáme? Sejdeme se v posilovně. Trénink probíhá ve fitness sále, který najdeš po pravé straně od šaten. Pokud si nebudeš jistý/á, kde nás najít, zeptej se na recepci fitness centra a rádi tě nasměrují. 🎒 Co s sebou? Sportovní oblečení Čistou sálovou obuv Láhev na pití 🏋️ Jak bude trénink probíhat? Začneme společným rozcvičením a následně se rozdělíme do dvojic nebo trojic. Mates podrobně vysvětlí jednotlivá stanoviště a předvede všechny cviky ještě předtím, než se do nich pustíš. Trénink se skládá z několika stanovišť zaměřených na různé pohybové vzory a svalové partie. Protože je lekce určená začátečníkům, tempo bude pohodové a bude dostatek času na osvojení správné techniky. Váhy, počet opakování i náročnost cviků budou přizpůsobeny každému individuálně, aby mohl cvičit bezpečně a s jistotou. Na každém stanovišti strávíš přibližně 15 minut, poté se přesuneš na další. Cílem není odcházet úplně vyčerpaný/á, ale naučit se cviky správně, získat jistotu a postupně budovat sílu i sebevědomí. Pokud se necítíš úplně fit, vracíš se po zranění nebo se silovým tréninkem začínáš úplně od nuly, dej Matesovi vědět před začátkem. Trénink tomu přizpůsobí. 👥 Pro koho je akce vhodná? Především pro úplné začátečníky a všechny, kteří mají s posilovnou jen malé nebo žádné zkušenosti. Nikdy jsi necvičil(a) s činkami? Vůbec nevadí. Mates tě vším provede krok za krokem a postará se o to, aby ses po celou dobu cítil(a) komfortně. Přijít mohou i zkušenější cvičenci, je ale potřeba počítat s tím, že tempo a náročnost lekce budou přizpůsobené začátečníkům. 🚗 Jak se k nám dostaneš? V okolí fitness centra je možné parkovat v modrých a fialových zónách. Pokud pojedeš MHD, nejbližší tramvajová zastávka je Dělnická, přibližně 2 minuty chůze od fitness centra. Těšíme se na společný trénink! 💪 Tým MC Fitness