Kruhový trénink se cvičí na 10-14 stanovištích při střední intenzitě zatížení v intervalu 40 vteřin a odpočinek mezi jednotlivými stanovišťmi je 20 vteřin. Po dokončení celého kola následuje 2min pauza. Opakují se 3-4 kola. Cviky jsou jednoduché s vlastní vahou, kardio nebo s lehkým závažím.
Lekce je vhodná pro muže i ženy.
