Joga - začátečníci

Jóga nejen pro začátečníky Tato lekce je pozváním k návratu k sobě – k dechu, tělu a klidu uvnitř. Jemně protáhneme celé tělo, posílíme hluboké svaly a naučíme se vnímat, co se děje uvnitř nás. Lekce je vedená s důrazem na vědomý dech, správné postavení těla a laskavý přístup k sobě. Každý si může cvičení přizpůsobit podle svých možností – není třeba mít zkušenosti ani velkou fyzičku. Pomalu budeme objevovat, jak se tělo s dechem spojuje v plynulý pohyb a jak se mysl zklidňuje. Lekce obvykle zahrnuje: krátké naladění a dechové cvičení (pránájáma) jemné rozproudění těla a kloubní protažení sestavu ásan (pozic) na posílení a protažení krátkou relaxaci nebo vedenou meditaci na závěr Vhodné pro všechny, kdo chtějí: zlepšit držení těla a flexibilitu uvolnit napětí a stres naučit se zastavit a znovu se napojit na své tělo načerpat novou energii a lehkost