Síla, svalová vytrvalost, kondice, prvky funkčního fitness. Lekce vhodná pro všechny úrovně, každý cvik se dá přizpůsobit. Každý trénink je jiný, pokaždé jiné složení cviků, podpora skupiny a nikdy nuda.
WOD je pojem, který se používá v CrossFitu.
Je to tréninková jednotka, kterou sestaví trenér
Každý den je jiná – střídají se cviky s vlastní vahou, vzpírání, gymnastika, běh, veslování a další
Cílem je rozmanitost a komplexní kondice – síla, vytrvalost, rychlost, mobilita.
